Je pensais t'écrire un article sur mes découvertes du moment. Au final j'ai privilégié ton temps de lecture.
Méditation
L'application INSIGHT TIMER
Présentation
Il s'agit autant d'un moyen pour apprendre à méditer via des cours gratuits que d'un moyen pour méditer seul-e. Tu peux y trouver de tout. A la fois des méditations à thème comme "stress", "amour", "dormir" que des méthodes de bases de concentration et d'apprentissage sur la connexion avec les sensations, respiration, bruits,...
Ainsi, je pense qu'elle s'adresse à tout le monde.
D'autre part, si tu as des professeurs, guru ou que sais-je que tu valorises tu peux les retrouver sur l'application et accéder à des séances de méditation réalisées par eux-même.
Comment j'utilise l'application?
Elle comporte une section "Timer" via laquelle tu enregistres un temps de méditation x. Pour l'instant je pose 20 minutes. Tu peux également choisir un son de début et de fin via les bols tibétains. Par ailleurs très appréciable en comparaison à la sonnerie du téléphone portable.
PS: C'est ainsi qu'une amie m'a fait découvrir cette application. Clin d'oeil à elle si tu passes par là.
En quoi elle entretient une motivation?
Insight Timer t'indique le nombre de personne qui méditent en même temps que toi partout dans le monde. En effet, est présent un esprit communautaire.
Par exemple, à la fin de chaque séances de méditation on te présente les personnes qui ont médité en même temps que toi dans ta région. Tu peux les demander en ami ou simplement leur envoyer un "merci d'avoir méditer avec moi".
Cela entretient la conscience d'un lien et d'une connexion avec tout ce qui est. Et permet de pratiquer de la gratitude pour ce temps que tu prends pour toi et pour tous les autres qui prennent, également, soin d'eux-même.
D'autre part, selon la régularité que tu t'imposes tu peux choisir de gagner des étoiles. Les couleurs varient en fonction du nombre de jour d'affilés pendant lesquels tu as pris du temps pour méditer, peut importe la durée des méditations. Il s'agit d'un système de récompense et de suivi. Si tu n'apprécies pas celui-ci ou ne souhaites pas valoriser cela tu peux toujours choisir de ne pas l'employer.
Comment on peut se retrouver dessus?
Dans la section profil, @, tu y trouveras un encadré gris à gauche de l'écran "Find friends".
Pour l'instant j'y suis sous le nom de Lifexploratrice ;)
Des méditations accompagnées à conseiller?
Jusqu'à présent j'en recommanderais deux que j'ai jugé pertinentes:
Faceless Deathless Ever-Fresh avec Mooji de 45 minutes.
Note perso sur la séance: - permet un lâcher prise
Vipassana (Basic) Méditation avec Tara Brach :
Notes perso sur la séance:
- enseignement d'une technique
- il ne s'agit pas de faire le vide
- mot clé: thinking
Voilou, la prochaine fois je te présenterai les méthodes évoquées ici .
Je ne manque pas d'idées d'article à te partager alors: be aware. Cela dit, n'hésite pas à me faire part des sujets sur lesquels tu portes le plus d'intérêt ou que tu souhaiterais que j'aborde.
Merci
- Marie Mazeau professeure de Yoga sur Paris et à l'international. Guidance avec douceur et Joie.